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Jun 07, 2023

Die besten Heimtrainingsgeräte für 2023

Egal wie schick Ihr Fitnessstudio ist, es besteht die Gefahr, dass Sie gaffen

Egal wie schick Ihr Fitnessstudio ist, es besteht die Gefahr, dass Sie irgendwann auf gaffende Zuschauer, verschwitzte Geräte und Zeitmangel stoßen. Diese Probleme können Ihr ohnehin schon anspruchsvolles Trainingsprogramm noch ermüdender machen. Daher ist eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio möglicherweise nicht immer die beste Idee. Stattdessen können Sie Ihre Fitnessziele in Ruhe erreichen, indem Sie Heimtrainingsgeräte mitbringen.

Die Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios ist einfach. Und unsere Liste der besten Trainingsgeräte für zu Hause kann Ihnen dabei helfen, zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen. Immer noch nicht überzeugt? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum dies eine sinnvolle Investition sein kann.

Konstanz ist der Schlüssel zum Training. Wenn Sie zu Hause trainieren, haben Sie die Flexibilität, auch an Ihren geschäftigsten Tagen eine Trainingseinheit einzulegen. Darüber hinaus können Sie Zeit sparen, da Sie nicht zum Fitnessstudio pendeln müssen.

Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass man mit einem praktischen, anpassbaren Heim-Fitnessstudio planen kann, bestimmte Fitnessziele zu erreichen. Auf diese Weise können Einrichtung und Ausstattung auf lange Sicht deutlich kostengünstiger sein als eine jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Laufbänder für zu Hause, Widerstandsbänder, Yogamatten, Trainingsbänke, Boxsäcke, Kurzhanteln, Kettlebells und Hantelscheiben sind einige der Gerätetypen, mit denen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio einrichten können, je nachdem, wie viel Platz Sie haben. Jede dieser Maschinen oder Hilfsmittel ist für die verschiedenen Trainingsarten unerlässlich, wie in der folgenden Liste erläutert.

Die Wirksamkeit jeder Art von Übung hängt maßgeblich von der Konsequenz, der Form und der richtigen Ausrüstung ab. Wenn diese vorhanden sind, kann es auf seine Art von Vorteil sein, von überall aus zu trainieren.

Indem Sie zu Hause trainieren, können Sie Ärger wie Pendeln, schicke Kleidung für das Fitnessstudio, monatliche Mitgliedsbeiträge und Einschränkungen durch die Arbeitszeiten vermeiden. Allerdings bringt der Besuch eines Fitnesscenters seine eigenen Vorteile mit sich, wie zum Beispiel weniger Ablenkungen, Zugang zu komplexeren Geräten, ein Gemeinschaftsgefühl und persönliche Trainingseinheiten.

Auf dem Markt sind verschiedene Arten von Aufbauten erhältlich – von tragbaren Geräten wie Hanteln, Matten und Bänken bis hin zu Maschinen, die mehreren Zwecken dienen. Die Festlegung Ihrer Fitnessziele ist der erste Schritt bei der Entscheidung, was Sie brauchen. Egal, ob Sie ein Anfänger auf Ihrem Fitnessweg oder ein fortgeschrittener Trainer sind: Wenn Sie Ihre Bedürfnisse im Auge behalten, können Sie die Geräte und Hilfsmittel auswählen, die zum Erreichen Ihrer Ziele unerlässlich sind.

Körpergewicht, Widerstand, Zirkeltraining, Cardio und Stabilität sind einige der Trainingsmethoden, die eine spezielle Ausrüstung erfordern. Die Wahl Ihres Trainingsaufbaus sollte darauf basieren, welche Trainingsmethode Ihrer Gesundheit am meisten zugute kommt. Weitere Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, sind, wie viel Platz das Gerät benötigt, wie viele Personen im Haus es nutzen und ob es einfach zu installieren und sicher zu verwenden ist.

Der beste Zeitpunkt zum Trainieren ist, wann immer Sie können, solange Sie es regelmäßig tun. Allerdings haben unterschiedliche Zeiten ihre eigenen Vorteile.

Laut einer in der US-amerikanischen National Library of Medicine veröffentlichten Studie sind morgendliche Trainingseinheiten ideal für diejenigen, die abnehmen möchten. Besonders wenn Sie auf nüchternen Magen sind, helfen frühe Trainingseinheiten hervorragend dabei, gespeichertes Körperfett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch eine Leistungssteigerung wünschen, versuchen Sie es mit Nachmittagstraining. Es ist die Tageszeit, zu der Sie nach der Mahlzeit zu Beginn des Tages voller Energie sind. Eine Trainingseinheit am Ende des Tages kann im Laufe der Zeit auch beim Abnehmen und beim Gewichtsmanagement helfen. Darüber hinaus können stressabbauende Techniken wie ein Yoga-Training Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.

Das Laufband gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, in Form zu bleiben und ist ein Muss in Ihrem Heim-Fitnessstudio. Die Ausrüstung ist perfekt, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Laufbänder werden zum Gehen, Laufen und Joggen verwendet und eignen sich am besten für das allgemeine Cardio-Training. Cardio-Training ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, Endorphine freizusetzen und beim Abnehmen zu helfen.

Leistung (Geschwindigkeit und Steigung), Komfort (Lauffläche und Faltbarkeit) und Funktionen wie Trainingsprogramme, Fortschrittsmonitore und kompatible Anwendungen sind einige der Überlegungen, die Sie vor dem Kauf eines Laufbands berücksichtigen sollten.

Wenn Sie Gewichtheben betreiben, sind Kurzhanteln das kompakteste Gerät, das Sie zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzufügen können. Das Training damit ist eine der besten Möglichkeiten, Fett zu reduzieren und fitter zu werden. Sie können zwischen festen und verstellbaren Hanteln wählen.

Bei der Auswahl eines Hantelsatzes ist zunächst der Griff zu berücksichtigen. Metall, Gummi und Vinylbeschichtung sind einige häufig verwendete Materialien. Von diesen sind Neopren (synthetischer Gummi), PVC und Gusseisen für einen höheren Griffkomfort am gefragtesten. Da Hanteln regelmäßig Reibung ausgesetzt sind, ist bei der Auswahl einer Marke auch die Haltbarkeit zu berücksichtigen.

Wenn Hanteln nicht Ihr Ding sind, sind Widerstandsbänder eine tolle Alternative. Hierbei handelt es sich meist um dehnbare Gummischlaufen, die Sie während Ihres Krafttrainings zum Kraftaufbau durch das Training bestimmter Muskelgruppen verwenden können. Sie sind leicht zu transportieren und können damit von jedem Ort Ihres Hauses aus Ganzkörpertrainingseinheiten durchführen. Sie sollten dies jedoch unter Anleitung eines Fitnessprofis tun.

Das richtige Set an Widerstandsbändern ermöglicht eine Vielzahl von Trainingseinheiten und sorgt für eine effektive Sitzung. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl des Bandes die unterschiedlichen Widerstände (gemessen in Pfund oder kg), die Sie einbeziehen möchten. Dazu gehören auch Zubehörteile wie Türanker, Griffe und Knöchelriemen. Sie können ein Set erhalten, das all dies zusammen mit verschiedenen Bändern enthält, oder Sie können Bänder mit einem bestimmten Widerstand auswählen, um sie Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzuzufügen.

Das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers und Geistes ist der ultimative Vorteil der Yoga-Praxis. Und die einzige Ausrüstung, die Sie benötigen, um die Asanas auszuführen und Ihren Atem, Ihre Meditation und Ihre Flexibilität zu trainieren, ist eine Yogamatte.

Bei der Auswahl einer Yogamatte spielen Material, Beschaffenheit, Größe und Haltbarkeit eine wichtige Rolle. Erwägen Sie die Wahl einer dicken Yogamatte mit zusätzlicher Polsterung, wenn Sie Gelenkschmerzen haben, und einer dünneren Yogamatte, wenn Ihnen mehr Gleichgewicht und Halt am Herzen liegen.

Wenn es um das Material geht, besorgen Sie sich eine Yogamatte aus Kork oder Baumwolle, die umweltfreundlich ist und eine gute Traktion bietet. Yogamatten aus Latex, Gummi oder PVC sind für ihre bessere Traktion und Textur bekannt.

Eine Hantel- oder Trainingsbank ist im Grunde Ihr Unterstützungssystem beim Gewichtheben und beim Krafttraining. Dieses Gerät kann auf unterschiedliche Weise angepasst werden – neigen, neigen oder flach bleiben –, um den Bedürfnissen Ihrer unterschiedlichen Körperhaltung während des Trainings gerecht zu werden.

Berücksichtigen Sie bei der Investition in eine Trainingsbank Faktoren wie Ihr Erfahrungsniveau, Komfort und Platz. Berücksichtigen Sie auch Ihren Körpertyp. Die Bank sollte Ihrer Größe entsprechen, um Halt und Sicherheit zu gewährleisten. Überprüfen Sie die Qualität der Polsterung, die Dicke des Kissens, die Tragfähigkeit und die Höhe der Bank, um einen perfekten Kauf zu treffen.

Boxen hilft bei der Verbesserung der Herzfrequenz, der Körperkraft, des Gleichgewichts, der Konzentration und beim Abnehmen. Die Wahl des richtigen Boxsacks ist wichtig, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie können aus verschiedenen Größen und Gewichten für ein effektives Box-Setup zu Hause wählen.

Ein schwerer, hängender Boxsack eignet sich am besten für fortgeschrittene oder professionelle Boxer. Diese eignen sich auch am besten für die Ausübung verschiedener Kampfsportarten, darunter Kickboxen, Muay Thai, Taekwondo und Karate. Für Anfänger wird ein Boxsack mit geringerer Dichte empfohlen.

Das Training mit Kettlebells ist eine großartige Möglichkeit, die kardiorespiratorische Gesundheit, eine schlanke Figur und eine starke Körperhaltung zu erhalten. Kettlebell-Schwünge eignen sich auch hervorragend für die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Waden, die Wirbelsäule, den Trapezius (Fallenmuskulatur) und die Rautenmuskulatur.

Beim Gewicht der Kettlebell können Einsteiger zwischen 2,5 kg und 8 kg wählen. Für erfahrene Trainer können Kettlebells mit einem Gewicht von 8 kg bis 32 kg von Vorteil sein.

Für die meisten ist Krafttraining ohne das Training mit Hantelscheiben unvollständig. Sie können diese Metallscheiben mit oder ohne Hanteln zum Muskelaufbau, zum Gewichtheben sowie zum Aufbau von Widerstand und Ausdauer verwenden.

Hantelscheiben gibt es in Sets mit einem Gewicht von 2 kg bis 5 kg pro Platte. Sie können ein Paar auswählen, das der Fitness und den Zielen Ihres Körpers am besten entspricht. Darüber hinaus können Sie diese als freie Gewichte für ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Übungskombinationen verwenden. Verwenden Sie diese aus Sicherheitsgründen unter Anleitung eines professionellen Trainers. Für ein allgemeines Muskelkraft- und Krafttraining können Sie Hantelscheiben zusammen mit einer Langhantel erwerben.

Die Preise der in der Story erwähnten Produkte können sich ändern.

(Held und vorgestelltes Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Karolina Grabowska/Pexels)

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Antwort:Laufbänder, Multifunktionsbänke und Hilfsmittel wie Gummibänder und Springseile gehören zu den besten Heimtrainingsgeräten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Antwort: Sie können ein Heim-Fitnessstudio für ein Ganzkörpertraining mit dem passenden Gerätemix einrichten, der alle Ihre spezifischen Trainingsbedürfnisse abdeckt, von Cardio bis hin zum Kraftaufbau. Zu einem vollständigen Fitnessprogramm gehören ein Laufband, eine Trainingsbank, eine Yogamatte, ein Paar Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Hantelscheiben, ein Boxsack und Kettlebells.

Antwort: Es wird dringend empfohlen, einen Fitnessprofi zu konsultieren, bevor Sie Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio installieren. Basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Zielen können sie Ihnen die effizientesten Tools vorschlagen.

Antwort: Um Ihre Heimtrainingsgeräte zu pflegen, reinigen Sie sie regelmäßig. Zu diesem Zweck können Sie einen Sprühreiniger oder Tücher verwenden. Seien Sie jedoch vorsichtig mit elektronischen Trainingsgeräten und denken Sie daran, diese vor der Reinigung auszuschalten. Bei bestimmten Maschinen reinigen Sie diese am besten mit einem Stofftuch.

Antwort: Um online ein gutes Angebot an Heimtrainingsgeräten zu erhalten, entscheiden Sie sich für Geräte, die in Kombinationen erhältlich sind. Um ein intensives Gerät wie ein Laufband oder eine Trainingsbank zu den besten Preisen zu erhalten, können Sie in Online-Einzelhandelsgeschäften wie Amazon India oder Flipkart einkaufen.

Antwort:Cardio-Übungen auf dem Laufband, Yoga und Ganzkörpertraining können bei der Reduzierung von Bauchfett hilfreich sein.

Antwort:Heimtrainingsgeräte sind auf lange Sicht kostengünstiger als eine monatliche oder jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Dinal hat einen Abschluss in Innenarchitektur und ist aus Leidenschaft und Beruf Schriftstellerin. Sie ist eine begeisterte Reisende und hat mit Lifestyle-Marken und Publikationen wie Nykaa Fashion und Little Black Book zusammengearbeitet. Wenn sie nicht gerade die coolsten Unternehmungen empfiehlt, erkundet sie ungewöhnliche Dörfer, schreibt Gedichte und beobachtet die Sterne! Sie ist eine Liebhaberin aller handgemachten Dinge.

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